ile kcal

o ile kcal zwiekszac bilans z tyg na tydzien jak masa mi nie idzie?

ozzy, ile kcal aktualnie leci?

ozzy, ile kcal aktualnie leci? Nie wiem, 60g owsianych, 350g jabłka, 150g ryżu, 85g wpc, 2 jajka, 690g piersi

Jakiś komentarz co do tych obliczeń? I przy okazji ile kcal trzeba odjąć od powyższego wyniku żeby nie było za dużo na redukcję? ~400 kcal będzie ok? Zmieniony przez - Karolus2 w dniu 2014-04-16 15:37:39

[...] wiesz po co pije sie tyle wody na 'cyklu' ? glownie pzez bialko ktore w procesie rozkladu BARDZO obciąża nerki ! dużą ilością białka można sobie tylko zaszkodzić btw - wiesz ile kcal potrzeba dostarczyć żeby organizm w pełni wykorzystał 1g białka ? - 24 czyli przy 300g białka musisz dostarczyć hmm 7200kcal z tł/ww ? jak dla mnie zwykłego [...]

Czyli wysoka intensywność to jest 180 kcal. Na przykładzie mam np 3x5 min rundy. Jak to wyliczyć, ile kcal spale?

ja lecę 6/7 DNT/DT i obwód brzucha w miejscu od 6 tygodni chudzina chyba leciał prawie 8, tak pisał niedawno wszystko zależy, ile kcal zużyjesz ja jak próbowałem swoich sił w sw, to leciałem 8 g, ale szybko odpuściłem sw, bo i tak leciałem z masy

Ile kcal wypadałoby doliczyć oprócz nadwyżki kalorycznej w dzień w którym oprócz 45-55min treningu siłowego, wykonywane jest też od 30min aerobów (tętno ok. 135)?

Lodzian zazdroszcze apetytu. Jak nie był potrzebny to miałem, a teraz ni chu chu. Ile kcal pochłaniasz dziennie? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-04 22:05:33

Lodzian zazdroszcze apetytu. Jak nie był potrzebny to miałem, a teraz ni chu chu. Ile kcal pochłaniasz dziennie? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-04 22:05:33 ja na cyklu jestem i tak średnio liczę ale ok 4-5 tysiecy

Efekty beda jak nic, szybko jesli nie bardzo szybko, zgubisz pas i kg. Gwarant! Tylko co za 2 miesiace zrobisz? A kto Ci ryz kaze jesc? Toc jedz mieso. Jak masz problem z kcal to zobacz ile kcal ma wieprzowina czy udka z kurczaka, serca, watrobka czy tlusta ryba a jak wolisz ww. to ziemniak.

ile kcal taki posilek ?

Artek ile kcal teraz jesz?

Chyba przesadziłeś trochę z kcal. Szczególnie, że masz dość wysoki %bf i jak sam piszesz jesteś endomorfikiem. Lepiej zacząć od mniejszej ilości i powoli zwiększać. Ile kcal jadłeś na redukcji?

siemanko mam pytanko troche z innej beczki ile kcal ma 1g białba 1g węglowodanu i 1g tłuszcu z góry dzięku za odp pozdrawiam

Jakim prawem ktoś sie pyta co ma na pierwszy raz wrzucić, skoro na pytanie ile kcal bwt jesz na dobę to odpowiedz brzmi "co?" I śmie sie kłócić ze mięso samo rośnie 8-)

To ile kcal dziennie jeść? 3300 tak jak kiedyś czy może trochę mniej? Nie chciałbym się zalać za bardzo na lato, potem to już rybka ;) Musisz sobie sam obliczyc dzienne zapotrzebowanie kcal. Potem - albo +...

haha ladnie katujesz te naleśniory :] jaki bilans masz? > ile kcal?

Anus, tak z ciekawości, ile kcal dziennie wrzucasz?

Niestety gainer już zakupiony więc trudno. Znowu nie przesadzaj :D sylwetkę mam szczupłą :) Właśnie mam problem bo nie mam pojęcia co do tej diety włożyć ;// Wiem mniej więcej ile kcal białka tłuszczów ale nie mam pojęcia o produktach :D Zmieniony przez - Faro98 w dniu 2015-01-02 16:41:39 Zmieniony przez - Faro98 w dniu 2015-01-02 16:42:10